Kondycja mięśni
Mięśnie znajdują w zasadzie w każdej części ludzkiego ciała – znajdziesz je nawet w oku! Bez mięśni nie mógłbyś się sprawnie poruszać, a przede wszystkim nie mógłbyś żyć – najważniejszy mięsień to przecież serce, a oddychając używać mięśni oddechowych (podczas choroby zaniku mięśni, najczęściej śmierć następuje z powodu niemożności „złapania oddechu”).
Mięśnie gładkie znajdują się we wszystkich wewnętrznych narządach człowieka. Zarówno mięśnie gładkie, jaki i mięsień sercowy są unerwione za pomocą tzw. autonomicznego układu nerwowego. W ten sposób poruszają się niezależnie od naszej woli.
Bardzo ważną rolę pełnią mięśnie szkieletowe, bez których człowiek nie mógłby się poruszać (dlatego dystrofia mięśniowa, atakująca ten rodzaj mięśni utrudnia pacjentom poruszanie się). Mięśnie szkieletowe odpowiedzialne są za wszelkie ruchy, poczynając od mrugnięcia okiem, a kończąc na bieganiu, skakaniu, czy gimnastyce. Warto wiedzieć, że ruch odbywa się również wewnątrz ludzkiego organizmu – bez sprawnych mięśni szkieletowych nie mógłbyś jeść, pić, ani mówić.
Skoro mięśnie są tak ważne dla ludzi, to jak powinno się o nie prawidłowo dbać?
Przede wszystkim trzeba wiedzieć, że mięśnie składają się głównie z białka, ale do sprawnego funkcjonowania potrzebują też minerałów. Minerałami, które powinieneś dostarczać swojemu organizmowi to przede wszystkim wapń (który przewodzi impulsy nerwowe), fosfor (mobilizujący wapń), żelazo (dostarcza tlen) i magnez (pomaga mięśniom się odprężyć), sód i potas (są niezbędne podczas dużego wysiłku mięśniowego, gdzie nie ma czasu na odpoczynek, np. podczas pracy serca).
Możesz również dbać o mięśnie regularnie ćwicząc, dzięki czemu mięśnie staną się bardziej wytrzymałe, a twoja sylwetka będzie ładniejsza. Każda partia mięśni wymaga innego zestawu ćwiczeń, dlatego przed podjęciem ostatecznej decyzji dotyczącej rozpoczęcia intensywnego wysiłku fizycznego, należy skonsultować się z lekarzem lub specjalnie w tym celu wykwalifikowanym trenerem.
Pamiętajmy, by również nasze dzieci pielęgnowały mięśnie, w ten sposób możemy je chronić przed dziecięcymi chorobami mięśni.